浙江大學(xué)師生在上槳板瑜伽課。

王浩軒攝

福建晉江市英林鎮(zhèn)，工人在車間忙碌。

晉江市委宣傳部供圖

河北張北縣玉狗梁村村民在練習(xí)瑜伽。

趙占南攝

練習(xí)瑜伽，有助于拉伸肌肉、改善體態(tài)、緩解壓力，吸引不少人參與其中。數(shù)據(jù)顯示，2023年，中國瑜伽行業(yè)市場規(guī)模達(dá)561億元。

瑜伽的魅力，并不局限于瑜伽墊上的鍛煉。小村莊蹚出致富路，大學(xué)體育課玩出新花樣，相關(guān)產(chǎn)業(yè)探出新機(jī)遇……6月21日是國際瑜伽日，讓我們一起看看關(guān)于瑜伽的精彩故事。

——編  者  

一個(gè)小村莊，為何興起“瑜伽熱”？

本報(bào)記者  邵玉姿

“手臂伸展，感受氣息的流動(dòng)。”在河北省張北縣，一節(jié)瑜伽培訓(xùn)課正在進(jìn)行，幾十名愛好者認(rèn)真練習(xí)各種體式。教練靳秀英穿梭其中，不時(shí)輕聲指導(dǎo)。

雖已年過花甲，靳秀英精神飽滿，身形健美。她的另一個(gè)身份，是張北縣玉狗梁村村民。

她與瑜伽結(jié)緣是在9年前。當(dāng)時(shí)，她任玉狗梁村婦女主任，時(shí)任駐村第一書記的盧文震找到她，希望她組織村里的婦女一起練習(xí)瑜伽，讓大家“動(dòng)起來”，豐富生活。

玉狗梁村曾是貧困村，年輕人大多選擇外出打工。“瑜伽是啥？”留守的村民們一頭霧水，“練這有啥用？”

見大伙兒不樂意，靳秀英一邊自己學(xué)，一邊挨家挨戶做工作。一開始只有幾個(gè)人和她一起練，后來很多村民見有鍛煉效果，便也加入進(jìn)來。漸漸地，玉狗梁村瑜伽隊(duì)成立了。

“我患有嚴(yán)重的腰椎間盤突出，以前走幾步路就要停下緩緩。練習(xí)瑜伽一年后，身體柔韌性增強(qiáng)了，走路沒那么累了。”靳秀英說。

靳秀英喜歡“刷”農(nóng)村題材的短視頻，便萌生了給村瑜伽隊(duì)拍視頻的想法。2017年，她發(fā)布了第一條大伙兒集體練習(xí)的視頻，顏色各異的頭巾、整齊劃一的動(dòng)作……這些能倒立、會(huì)劈叉的老太太迅速吸引了眾多關(guān)注。

漸漸地，玉狗梁村瑜伽隊(duì)成為當(dāng)?shù)匦∮忻麣獾?ldquo;網(wǎng)紅”，靳秀英專門到大城市學(xué)習(xí)，考取了瑜伽教練資格證。隨后，她又琢磨起直播帶貨，不僅把當(dāng)?shù)氐霓见?、粉條、莜面等農(nóng)特產(chǎn)品“搬進(jìn)”了直播間，還賣起了瑜伽課程，參與直播的隊(duì)員都有收入。“收入最多的一場直播，光基礎(chǔ)瑜伽課程就賣了4000多元。”靳秀英說。

練出了精氣神，也蹚出了致富路。這些實(shí)實(shí)在在的變化，讓村民們練瑜伽的勁頭更足了。2019年，玉狗梁村整村脫貧；2021年，還被國家體育總局授予“中國健身瑜伽示范村”稱號(hào)。

這個(gè)曾經(jīng)默默無聞的小村莊，因?yàn)殍べけ桓嗳?ldquo;看見”。如今，村民們生出更多發(fā)展的好點(diǎn)子，日子越過越紅火。

一節(jié)瑜伽課，為何開到湖面上？

本報(bào)記者  竇瀚洋

波光粼粼的湖面上，“鋪”著一張張槳板，參賽選手兩人一組，在槳板上做出各種瑜伽動(dòng)作。第四屆全國槳板瑜伽錦標(biāo)賽日前在浙江麗水太鶴湖舉行，不少市民駐足圍觀。

槳板瑜伽，顧名思義是一種將槳板與瑜伽相結(jié)合的新興運(yùn)動(dòng)，近年來受到不少年輕人喜愛。2016年，槳板瑜伽課被浙江大學(xué)公共體育與藝術(shù)部引進(jìn)校園，幾年下來，已成為浙大的特色體育課程。

“感覺又新奇又害怕，要在運(yùn)動(dòng)中努力尋找平衡，每次成功站立都讓我成就感滿滿。”浙大學(xué)生趙子瑤這樣形容自己的槳板瑜伽初體驗(yàn)。

“槳板瑜伽課人氣很高，每年報(bào)名堪稱火爆。”浙大教師許亞萍說。她曾是皮劃艇世界冠軍，退役后來到浙大執(zhí)教。

每次上課，許亞萍先在陸地上帶領(lǐng)學(xué)生練一遍瑜伽，隨后引導(dǎo)大家?guī)е鴺逑滤?。湖面泛起層層波浪，伴隨著舒緩的背景音樂，學(xué)生們逐漸放松身心。當(dāng)然，學(xué)生掌握不好平衡掉進(jìn)水里的情況也時(shí)有發(fā)生。每次上課，驚叫聲、歡笑聲不斷。

為何開設(shè)這么小眾的課程？許亞萍介紹，練習(xí)槳板瑜伽有多種好處——把槳板劃到湖面上，需要速度和力量，能鍛煉心肺功能；在槳板上練瑜伽，考驗(yàn)平衡力和柔韌性，能鍛煉核心肌群和小肌肉群。

如今，槳板瑜伽在各地備受追捧，從室內(nèi)游泳池到戶外河湖，常能看到練習(xí)者的優(yōu)雅身影。不少水上運(yùn)動(dòng)俱樂部也開設(shè)了相關(guān)課程，吸引了諸多愛好者報(bào)名。

溫州龍舟運(yùn)動(dòng)中心曾是杭州亞運(yùn)會(huì)龍舟項(xiàng)目比賽場地。亞運(yùn)會(huì)后，場館與第三方合作，開發(fā)了各種水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。家住溫州市甌海區(qū)的市民王賽依是一名資深瑜伽愛好者，在溫州龍舟運(yùn)動(dòng)中心體驗(yàn)過幾節(jié)槳板瑜伽課程后，她愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，“在水上練瑜伽的感覺很不一樣，我打算進(jìn)一步學(xué)習(xí)，‘解鎖’這項(xiàng)新技能。”

溫州市龍舟協(xié)會(huì)秘書長金凱介紹，槳板瑜伽目前的受眾主要為女性及瑜伽愛好者，“項(xiàng)目現(xiàn)在偏小眾，教練比較少，但愛好者不斷增多，豐富了人們的體育選擇。”

一家泳衣企業(yè)，為何“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”瑜伽服？

本報(bào)記者  劉曉宇

今年“618”期間，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品消費(fèi)升溫。其中，瑜伽墊、瑜伽服等產(chǎn)品銷量可觀。

在福建晉江市英林鎮(zhèn)，艾德服飾總經(jīng)理李先榮最近更忙了——訂單承接、備料排期、出貨物流，“生意很不錯(cuò)，瑜伽服如今是我們公司海外業(yè)務(wù)的新增長點(diǎn)。”今年4月，艾德服飾在一周之內(nèi)便完成了1萬件瑜伽服出口訂單。

從泳裝起家，近幾年發(fā)力瑜伽服的研發(fā)生產(chǎn)，艾德服飾的轉(zhuǎn)型經(jīng)歷，在英林鎮(zhèn)并不少見。

英林鎮(zhèn)是全國三大泳裝生產(chǎn)基地之一，面積不足30平方公里，匯聚著200多家泳裝企業(yè)，年產(chǎn)值超過200億元。和泳裝面料相似、工藝相近但效益更好的瑜伽服，讓不少傳統(tǒng)泳裝企業(yè)找到了新賽道。

一座不起眼的工業(yè)大樓，晉江晶為體健服飾制造有限公司占據(jù)其中一層。手握國外多項(xiàng)瑜伽服品類訂單，公司近年?duì)I收走出一條亮眼的向上弧線。

“這件采用的是可再生環(huán)保面料，運(yùn)用人體工程學(xué)，在多個(gè)部位做了肌肉保護(hù)和支撐。”晉江晶為體健服飾制造有限公司總經(jīng)理王淑錚隨手拿起一件瑜伽服介紹，“從泳裝轉(zhuǎn)型生產(chǎn)瑜伽服，解決了泳裝市場季節(jié)性強(qiáng)、附加值低的問題。”

2024年底，全國健身瑜伽公開賽在英林鎮(zhèn)舉行，英林鎮(zhèn)瑜伽產(chǎn)業(yè)產(chǎn)品展示活動(dòng)同步舉行，吸引了全國瑜伽服采購商的關(guān)注。“我們從2023年起推出‘英林尚品’區(qū)域公共品牌，囊括泳裝、瑜伽服、健身服等多個(gè)品類，以賽促產(chǎn)、以賽強(qiáng)企、以賽招才，提升區(qū)域品牌影響力和產(chǎn)品附加值。”英林鎮(zhèn)政府有關(guān)負(fù)責(zé)人表示。

今年3月，位于英林鎮(zhèn)的貼身運(yùn)動(dòng)服飾產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新發(fā)展中心正式啟用。在這里，企業(yè)可借助AI技術(shù)快速生成設(shè)計(jì)稿，隨后在樣衣中心現(xiàn)場轉(zhuǎn)印圖案并由樣衣工縫制。“中心從產(chǎn)品設(shè)計(jì)、面料開發(fā)、智能制造等多維度出發(fā)，幫助企業(yè)發(fā)展。”晉江市泳裝產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)副秘書長施芳芳說，“英林鎮(zhèn)瑜伽產(chǎn)業(yè)的創(chuàng)新含量不斷提升。”

小貼士

初學(xué)者怎樣練瑜伽？

在瑜伽教練凌瑞儀看來，無論在瑜伽館還是居家練習(xí)，安全都是首要原則。在瑜伽館練習(xí)時(shí)，需選擇適合自身強(qiáng)度的課程，并提前告知教練自己的身體狀況，以便獲得個(gè)性化指導(dǎo)；居家練習(xí)時(shí)，要確保適宜的溫度和足夠的空間，避免受傷、磕碰。

穿著上，選擇舒適的運(yùn)動(dòng)服，確保肩、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)自如。適當(dāng)延長熱身時(shí)間，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。

練習(xí)時(shí)，關(guān)注身體重心，保持腹部收緊。瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸和動(dòng)作的緊密配合，要通過感受氣息流動(dòng)，察覺身體的狀態(tài)。

許多初學(xué)者常陷入不愿使用輔助工具的誤區(qū)，凌瑞儀提醒，練習(xí)要循序漸進(jìn)，不可盲目追求體式深度和難度。利用瑜伽磚等輔助工具墊高雙手，有助于釋放脊柱、腰部等部位的壓力。

練習(xí)中務(wù)必放慢節(jié)奏，及時(shí)察覺身體變化，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止動(dòng)作。此外，初學(xué)者在練習(xí)頻率上不要貪多，要根據(jù)自身情況量力而行。

本期統(tǒng)籌：唐天奕

版式設(shè)計(jì)：汪哲平